Tandis que certaines personnes utilisent la caféine comme remède contre les maux de tête ou la gueule de bois, d’autres trouvent que la caféine – sans parler du manque de caféine – leur donne des maux de tête.
Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur la caféine, le sevrage de la caféine et les maux de tête.
Le café peut-il vous débarrasser de vos maux de tête ?
Dans certains cas, le café peut soulager les maux de tête et améliorer les traitements contre les maux de tête en vente libre.
Une étude de 2014 a révélé que la caféine améliore légèrement l’efficacité d’antalgiques comme l’ibuprofène ou le paracétamol. Cependant, l’amélioration était minime et a été qualifiée de « statistiquement non significative » par les auteurs de l’étude.
Au cours d’une autre étude, la caféine a également amélioré l’efficacité des analgésiques dans le traitement des maux de tête. Cette étude a révélé que la caféine augmentait « significativement » l’efficacité des traitements en vente libre.
La plupart des études sur la caféine et les maux de tête concernent plus particulièrement les céphalées de tension et les migraines. Mais il n’y a aucune preuve scientifique que la caféine ne réduise pas d’autres types de maux de tête.
En résumé, il semble que la caféine puisse réduire la douleur causée par les maux de tête ou du moins augmenter l’efficacité des médicaments contre la douleur.
Comment la caféine améliore-t-elle l’efficacité des médicaments contre les maux de tête ?
Les vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater avant un mal de tête. La caféine a des propriétés vasoconstrictives, ce qui signifie qu’elle rétrécit les vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin.
Puisque la caféine empêche la dilatation des vaisseaux sanguins, elle a tendance à prévenir les maux de tête. La caféine a probablement plusieurs autres moyens de réduire la douleur liée aux maux de tête qui ne sont pas encore bien compris.
De nombreux traitements pour les maux de tête en vente libre, tels que Excedrin, et certains médicaments sur ordonnance contiennent de la caféine. Pour cette raison, certaines personnes pourraient penser qu’une simple tasse de café est en mesure de soulager leurs maux de tête.
Si vous n’êtes pas un amateur de café mais que vous souhaitez utiliser de la caféine pour calmer vos maux de tête, pensez à essayer le thé vert ou noir, les deux contiennent de la caféine.
Cependant, vous devez faire attention lorsque vous traitez un mal de tête avec de la caféine, car vous pouvez faire une overdose et il existe certains effets secondaires potentiels.
Le café peut-il causer des maux de tête ?
Paradoxalement, le café peut aussi causer des maux de tête. La caféine peut vous amener à uriner davantage, voire à vous déshydrater. À son tour, la déshydratation peut causer des maux de tête.
Les maux de tête peuvent également être causés par une overdose de caféine. Une surdose de caféine peut provoquer des maux de tête ainsi que de nombreux autres effets indésirables.
Le maximum quotidien devrait être de 400 milligrammes de caféine, bien que certaines personnes puissent en tolérer moins. Cela équivaut à environ quatre tasses de café par jour. Cela peut varier en fonction du type de café.
Rappelez-vous que le café n’est pas la seule chose qui contient de la caféine. La caféine peut être trouvée dans de nombreux autres aliments et boissons, tels que :
- chocolat
- certains thés
- boissons énergisantes
- boissons non alcoolisées.
Il est important de savoir que même le café décaféiné contient une petite quantité de caféine.
Si vous avez mal à la tête lorsque vous consommez de la caféine, l’eau pourrait être le meilleur moyen de trouver un soulagement, car elle combat la déshydratation induite par la caféine.
Comment trouver un soulagement ?
Si vous avez un mal de tête causé par un manque de caféine ou une surdose de caféine, vous pourriez être soulagé par :
- Boire de l’eau. L’hydratation est un traitement courant pour les maux de tête.
- Repos. Le sommeil peut être un moyen efficace de soulager les maux de tête.
- Prendre un analgésique en vente libre. Ils peuvent aider à soulager temporairement la douleur.
- Utiliser une compresse froide. Des compresses froides peuvent réduire la douleur.
Si votre mal de tête est causé par un manque de caféine, vous pouvez envisager de céder à vos envies et de prendre une dose de caféine. Cependant, cela peut augmenter votre dépendance à la caféine, alors soyez prudent.
Si vous souhaitez réduire votre consommation de caféine sans ressentir de symptômes de sevrage, réduisez la caféine progressivement au lieu de la supprimer complètement.
Le mot de la fin
Bien que la caféine puisse guérir les maux de tête, elle peut aussi les causer, tout comme un arrêt brutal de la caféine. Pour cette raison, il est important d’utiliser la caféine avec parcimonie et prudence.
